现在，随着人们生活条件的改善，饮食日益丰富，但与此同时，新的健康问题也随之浮现，尤其是“三高症”（高血脂、高血压、高血糖）正威胁着人们的健康，成为现代人类健康的“三大杀手”。其中，糖尿病，尤其是其背后的高血糖问题，已引起广泛关注。据相关统计，中国已成为全球糖尿病患者数量最多的国家，这一形势显然不容乐观。

值得注意的是，中国人对糖的摄入量在过去30年里增加了约5倍，这与糖尿病患者的急剧增加有着密切的联系。此外，我国糖尿病的知晓率仅为约30.1%，而得到良好治疗控制的糖尿病患者更是凤毛麟角。这种局面表明，糖尿病的早期发现和预防至关重要。

除了典型的“三多一少”症状（即吃饭多、喝水多、排尿多，体重减少），还有一些晚上出现的表现，也可能提示血糖升高的可能。例如，晚上多饮多尿、常起夜；晚上睡觉常感到饥饿；晚上睡觉时心悸、易惊醒；晚上睡觉时皮肤瘙痒；晚上睡觉时手脚发麻、抽筋等。如果出现这些状况，应及时关注并检查血糖水平。

为了控制血糖，我们可以从以下几个方面着手：控制热量摄入，保持合理的饮食结构；注意运动，增强身体体质；减少熬夜，保持良好的作息习惯；少吃零食，尤其是高糖、高盐、高热量的食物；多吃蔬菜、粗粮，保持营养均衡。

通过这些措施，我们可以有效地控制血糖，保持健康的生活方式。同时，对于糖尿病患者来说，早期发现和积极治疗是控制病情的关键。让我们共同努力，迎接健康的生活。